Как быстро понизить давление без таблеток
инструкция кардиолога
ЗДОРОВЬЕ < жми сюда
Никто не застрахован от резких перепадов давления, особенно если такие проблемы уже были раньше. Как помочь себе или близкому? Рассказывает кардиолог. У пациентов с повышенным давлением обычно всегда с собой есть лекарства. Они знают, когда надо принять таблетку, как правильно себя вести и кого просить о помощи. Но бывает так, что давление подскакивает внезапно, а у человека вообще раньше могло не быть такой проблемы. Или же гипотензивные препараты по какой-то причине остались дома.
«Что сделать, если у вас или окружающих людей внезапно ухудшилось состояние и повысилось давление, например, до 160/100 мм ртутного столба, болит голова, возникло состояние общей дурноты, наблюдается звон в ушах и другие симптомы. На самом деле помочь можно, даже если под рукой нет аптечки», — говорит Алексей Жито.
Пошаговая инструкция от кардиолога.
Успокойтесь! Ничего страшного не происходит, даже если давление очень высокое, а переживания, стресс, страх лишь еще больше усилят проблему. «Важно успокоиться и не волноваться. Подумайте о хорошем, о близких людях, семье, об отдыхе, о животных, природе — переключите фокус внимания», — советует кардиолог. Примите правильное положение. Сядьте в кресло, на ступеньку или на высокий диван, чтобы ноги находились в свешенном состоянии. Так кровь от туловища и головного мозга уходит в депо — вены в ногах. Важно, чтобы ноги не касались пола: так мышцы будут расслаблены, не сокращены, следовательно, не смогут проталкивать кровь обратно к сердцу.
Еще один вариант: можно приложить теплые грелки к ногам или поместить ноги в таз с теплой водой. В обоих случаях происходит расширение сосудов нижних конечностей, вся кровь приливает сюда, тем самым разгружается сосудистое русло головы, туловища, сердца. Обеспечьте приток свежего воздуха. Откройте форточку (предпочтительно) или включите систему охлаждения воздуха — так вы обеспечите поступление кислорода к головному мозгу.
«Помните, головной мозг буквально отекает при повышении давления, так как орган находится в замкнутом пространстве, а приток крови при гипертоническом кризе повышен. Отсюда и общемозговая симптоматика, которая может наблюдаться при кризе: тошнота, рвота, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, дезориентация. Поэтому так важно подышать», — поясняет врач.
С этой же целью мы снимаем с себя или с пострадавшего все тугие пояса, ремни, расстегиваем ворот рубашки — улучшаем циркуляцию. Съешьте огурец… Съедаем 2-3 свежих (не соленых!) огурца. Идеально, если о вас позаботятся близкие и быстро мелко нарежут салат из огурца, петрушки и сельдерея. Это отличный мочегонный коктейль — быстро выведется лишняя жидкость, и давление снизится.
Арбуз, кстати, тоже обладает отличным мочегонным эффектом. …или выпейте зеленого чая. Здесь нужно быть осторожным и желательно заранее знать, как на ваш организм действует тот или другой напиток. Зеленый, желтый, красный чаи, улуны, цикорий тоже могут использоваться с целью достижения мочегонного эффекта. Но у некоторых людей эффект воздействия теобромина, ксантинов и кофеина может превалировать, и давление парадоксально повышается. Будьте осторожны!
Совет: заранее при хорошем самочувствии изучите свой организм. Измерьте давление, затем выпейте две чашки зеленого чая и измерьте давление через 20 минут. Если оно понизилось, значит, все работает! выключить яркий свет; громкую музыку; отключить рабочие звонки и чаты — нужно заняться здоровьем в этот момент.
Некоторым людям, кстати, помогает расслабиться классическая музыка. Если вы замечали за собой такой эффект, то можно включить что-нибудь из Чайковского или Баха на ваш выбор.
И не забывайте правильно дышать! Спокойно, глубоко, без резких вдохов и выдохов. Многим хорошо помогает успокоиться техника дыхания по квадрату.
5 главных причин, почему растет давление вечером и ночью. ОБРАЗ ЖИЗНИ. Люди, страдающие от повышенного давления, зачастую отмечают определенные закономерности в изменении показателей. Чаще высоким давление бывает в дневные часы, но возможно его повышение вечером и ночью.
Все причины повышения давления можно разделить на относительно безопасные, связанные с образом жизни, и более серьезные, указывающие на проблемы со здоровьем. В нормальных условиях, если человек здоров, артериальное давление к периоду отхода ко сну должно постепенно снижаться. В ночные часы, пока человек спит, оно должно быть низким, поскольку регулируется активностью блуждающего нерва.
Если же в результате различных патологий нарушается регуляция тонуса вегетативной нервной системы, возможны подъемы и даже резкие скачки давления. «Доктор Питер» совместно с терапевтом, эндоскопистом, заведующей методическим кабинетом Лидией Голубенко разбирались в причинах повышения давления вечером и по ночам.
Внешние влияния: что повышает давление?
Считается, что у гипертоников давление может повышаться к вечеру за счет банального утомления организма, постепенного истощения энергетических ресурсов. Это стимулирует стрессовые реакции — выделение гормонов, усиливающих тонус мышц и активность сердца, что становится причиной повышения давления, дополнительно нагружая сердце. Кроме того, провокаторами повышения давления могут быть определенные внешние воздействия.
Это:
- поздний и очень плотный прием пищи;
- прием напитков со стимулирующими компонентами — кофеином, танином;
- эмоциональный стресс, переживания;
- длительное нахождение за компьютером, работа с гаджетами;
- постоянное недосыпание;
- прием определенных лекарств;
- употребление алкоголя.
Влияет ли возраст?
Уже известно, что давление постепенно растет с возрастом, хотя это необязательный признак старения. Гипертония формируется за счет изменений в стенках артерий — это потеря их эластичности, кальцинирование, образование атеросклеротических бляшек, снижение чувствительности рецепторов к стимулам, гипоксия тканей, изменения веса и гормональные факторы. Все эти влияния могут приводить к повышению давления, включая ночные и вечерние его подъемы.
Особенно типично для возрастной гипертензии повышение уровня верхнего давления. Это связано со стойким спазмом сосудов из-за нарушений в регуляции в системе ренин-альдостерон. Поэтому в вечерние часы уровень давления у пожилых людей особенно остро реагирует на любые стрессы — физические и психоэмоциональные. Последствия такой гипертонии достаточно опасны. Гипертонические кризы могут случиться поздним вечером или даже среди ночи.
Ночное апноэ и храп повышают давление
Повышение уровня давления возможно за счет нарушений сна — синдрома ночного апноэ с остановками дыхания и храпом. В результате подобных расстройств уровень кислорода крови может критически снижаться, причем буквально за минуту. Гипоксию тело воспринимает как стресс, активизируя защитные механизмы. Увеличивается уровень стрессорных гормонов, усиливаются работа сердца и спазм артерий, и это повышает давление. В результате вместо положенного понижения давления во время приступов апноэ и после них оно повышается.
Проблемы с почками повышают давление ночью
Если у человека больны почки, например при нефропатии, возможно повышение давления в вечерние часы или ночью. Это объясняют тем фактом, что ночью в кровь выделяется большое количество ренина. Это гормон, участвующий в регуляции давления, запускающий сложную цепь процессов, которые стимулируют гипертензию. Эти гормоны провоцируют мощный спазм сосудов с задержкой натрия и воды. Особенно часто подобные проблемы могут возникать на фоне диабетической нефропатии.
Скачки давления и панические атаки
Если в организме нарушен баланс между активностью симпатической и парасимпатической нервной системой, возможно развитие панических атак и повышения давления к вечеру или в ночь, порой вплоть до гипертонических кризов. Основной механизм повышения давления в этом случае — интенсивное выделение в кровь большого количества надпочечниковых гормонов.
Проявления при подобном состоянии достаточно яркие: человек резко пробуждается, ощущает нехватку воздуха, сильно потеет, ощущает сильное сердцебиение и тревогу, немотивированный страх. Длится подобный приступ до получаса, после его завершения возникает желание опорожнить мочевой пузырь. На следующий день человек ощущает себя разбитым, слабым, снижена работоспособность.
Жареное
Жареную пищу также необходимо свести к минимуму. Такой способ приготовления, особенно если в процессе готовки не жалеют масла, — прямой путь к атеросклерозу и другим заболеваниям сосудов. Поэтому вместо жарки стоит отдать предпочтение запеканию, варке и приготовлению блюд на пару.
Сахар
Практика показывает, что мужчины часто оказываются куда как большими сладкоежками, чем женщины. Но те объемы сахара, с которыми справляется молодой метаболизм, совершенно не подходят для тех, кто перешагнул порог в 50 лет.
Регулярно налегая на сладкое, мужчина подвергает свой организм риску развития инсулинорезистентности — снижению чувствительности к инсулину. Это уже чревато диабетом второго типа. Наконец, сладкое способствует проявлению абдоминального ожирения, когда жир концентрируется в области талии. Такой живот хоть и принято называть «пивным», но растет он в большей степени именно от излишков сахара.
Что добавить в рацион? Белки, клетчатка, «медленные» углеводы
В дневном меню мужчины после 50 не должно быть перекоса в сторону какого-то одного питательного вещества. Вся пища должна в равной мере содержать белки, жиры и углеводы.
Для восполнения белкового запаса лучше всего подойдут курица, индейка или нежирная говядина. Углеводы лучше выбирать «медленные»: крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Мужчины часто забывают о важности овощей, хотя они богаты витаминами и минералами. Но, что еще более важно, растительная пища — это главный источник клетчатки. Она необходима для поддержания нормального пищеварения. Нехватка клетчатки может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и такой «неудобной» проблеме, как частые запоры. Их опасность в этом возрасте не стоит недооценивать: регулярные проблемы с дефекацией являются одним из факторов развития геморроя.
Кальций
После 50 лет у мужчин повышается риск развития остеопороза. Это опасное заболевание, сопровождающееся «вымыванием» кальция из костной ткани. В результате кости теряют прочность и становятся уязвимы для повреждений. Без должного лечения остеопороз может привести к инвалидности. Для его профилактики в рацион обязательно необходимо добавить продукты, богатые кальцием. Самый доступный и простой вариант — это молоко, сыры и творог.
Продукты для тонуса предстательной железы
Чем старше становится мужчина, тем меньше половых гормонов вырабатывает его организм. Это приводит к снижению потенции, ставит под удар предстательную железу и грозит развитием злокачественных опухолей.
Лучшим средством профилактики простатита и рака простаты являются регулярные медицинские обследования. Но для дополнительного снижения риска проблем с мочеполовой системой также можно задействовать корректировку рациона. Так, для поддержки тканей предстательной железы полезно употреблять продукты с каротиноидами. Эти органические вещества содержатся в моркови, тыкве и тыквенных семечках, томатах, сладком перце и персиках.
Предотвратить развитие опухолей также помогут продукты с селеном и цинком. Например, морская рыба, морепродукты, морская капуста и оливковое масло.
источник: = Сколько таблеток можно принимать за один раз
ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ
Комментариев нет:
Отправить комментарий